15 Manfaat Kesehatan yang Mengesankan dari Minum Teh Oolong Setiap Hari

Read Also

Manfaat teh oolong antara lain menjaga pikiran tetap tajam, bisa hidup lebih lama, mengontrol diabetes tipe-2, menstabilkan gula darah, membantu membakar lemak perut, baik untuk perut, meningkatkan kekebalan tubuh, sahabat yang sempurna untuk buku yang bagus, minum hingga menangkis resiko kanker, penangkal radikal bebas, menjaga kesehatan kulit & tampak awet muda, memulihkan kesehatan dan kecantikan rambut serta minuman energi yang sangat baik.

Jika teh hitam dan hijau memiliki anak, itu akan menjadi seperti teh oolong. Juga dikenal sebagai 'teh panjang Wu', teh tradisional Tiongkok ini dikenal dengan rasa buahnya yang berumput dan, tentu saja, manfaat kesehatannya yang mengesankan.

Apa itu Teh Oolong?

Itu dibuat dari daun, kecambah, dan batang Camellia sinensis, tanaman yang sama dari mana teh hijau dan hitam disiapkan. Berbicara tentang perbedaan teh oolong, teh oolong difermentasi sebagian. Selain itu, sementara teh hijau teroksidasi minimal dan teh hitam teroksidasi sempurna, teh oolong hanya teroksidasi sebagian – antara 8% hingga 80%. Dan, dari situlah warna dan rasa yang kuat berasal.

 

Bagaimana Sejarah Teh Oolong?

Teh oolong memiliki sejarah panjang yang dapat ditelusuri kembali ke Dinasti Ming (1368 – 1644). Namun, teh oolong menjadi pusat perhatian selama dinasti Qing. Pada pertengahan 1900-an orang Taiwan mulai memproduksi teh oolong. Sekarang, teh oolong yang paling populer dan beraroma berasal dari China Daratan dan Taiwan. Negara lain seperti Thailand, Vietnam, Jepang, dan India juga memproduksi teh oolong.

 

Fakta Nutrisi Teh Oolong

Teh oolong penuh dengan katekin, sekelompok antioksidan. Ini mengandung mineral seperti kalsium, mangan, tembaga, karoten, selenium, kalium dan vitamin A, B, C, E dan K. Asam folat, niacinamide, dan alkaloid detoksifikasi juga ditemukan dalam jejak.

Karena sifatnya yang semi-fermentasi, teh oolong mengandung banyak polifenol yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

Daun teh ini, seperti yang lainnya, juga mengandung kafein, teofilin, dan teobromin (tidak sebanyak kopi tradisional)

 

15 Manfaat Kesehatan yang Mengesankan dari Teh Oolong

Baca terus untuk mengetahui mengapa teh oolong adalah minuman kesehatan terbaik, kapan harus dikonsumsi, metode persiapan, dan banyak lagi.

1. Teh Oolong Menjaga Pikiran Anda Tetap Tajam

Minum secangkir, sehari dapat mencegah Alzheimer menyimpulkan penelitian yang dilakukan oleh Dr. Ed Okello. Bukti epidemiologis juga menunjukkan efek anti-amiloid teh dalam melindungi terhadap Penyakit Alzheimer (AD).

Juga, kafein dalam teh oolong memicu sekresi norepinefrin dan dopamin - dua neurotransmitter yang terkait dengan peningkatan suasana hati dan mengalahkan stres. Berhati-hatilah jika Anda sensitif terhadap kafein; batasi konsumsi Anda menjadi satu cangkir yang direndam dalam sehari, atau 2-3 kali seminggu. Asam galat, epicatechin gallate (ECG), dan epigallocatechin gallate (EGCG), katekin dalam teh juga memainkan peran kunci dalam menekan disfungsi otak.

2. Anda Bisa Hidup Lebih Lama

Teh oolong bahkan mungkin membantu menipu kematian, menurut sebuah studi berbasis populasi tahun 2014. Para ilmuwan menemukan bahwa konsumsi teh oolong dalam jangka panjang mengurangi risiko dislipidemia. Dislipidemia dikaitkan dengan lebih dari setengah kasus global penyakit jantung iskemik dan lebih dari 4 juta kematian per tahun, kata Organisasi Kesehatan Dunia.

Lebih lanjut, sebuah penelitian di Jepang menyimpulkan bahwa minum teh oolong dapat meningkatkan kadar adiponektin dalam darah. Adiponektin mengatur kadar glukosa darah dan pemecahan asam lemak – yang berarti dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

3. Mengontrol Diabetes Tipe-2

Kelebihan utama lainnya untuk teh oolong adalah dapat mengontrol Diabetes Tipe-2. Sebuah penelitian di Jepang melihat hubungan antara polifenol teh dan transporter glukosa yang bergantung pada natrium (SGLT1) dari sel epitel usus. Para peneliti menemukan efek yang menguntungkan. Epicatechin gallate (ECG) memberikan efek antagonis pada transporter glukosa yang bergantung pada natrium, SGLT1 mungkin memainkan peran dalam mengendalikan penyerapan glukosa makanan.

4. Menstabilkan Gula Darah

Sekali lagi teh oolong multitasking. Polifenol yang ada dalam teh oolong diketahui dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Studi menunjukkan bahwa pasien diabetes tipe 2 dapat mengambil manfaat dari minum teh oolong. Lebih spesifiknya, dapat menurunkan kadar gula darah hingga 30%.

Efek antihiperglikemik teh oolong juga membuatnya menjadi tambahan yang efektif untuk agen hipoglikemik oral dalam pengobatan diabetes.

5. Senyum Anda Akan Terima Kasih

Teh oolong adalah ramuan penyembuhan untuk gigi dan gusi Anda. Polifenol dan antioksidan dalam minuman sehat bekerja untuk mencegah bakteri berkoloni di mulut Anda. Fluoride dalam daun teh oolong mengalahkan gigi berlubang dan kerusakan gigi. Fluoride dipercaya dapat mencegah hilangnya email dan penggantian kalsium-fosfor.

Peringatan yang adil, terlalu banyak konsumsi teh dapat menodai gigi Anda. Jadi, Anda tetap harus menyikat, menggunakan benang gigi, dan berkumur sebelum tidur.

6. Membantu Membakar Lemak Perut

Obesitas memang merupakan silent killer. Konsumsi teh oolong setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan (sekitar bagian tengah Anda), menurut studi Chinese Journal of Integrative Medicine. Polifenol dalam teh oolong juga terkait dengan mengekang nafsu makan dan mencegah penambahan lemak dengan menghambat angiogenesis, yang bergantung pada pertumbuhan sel-sel lemak. Kafein dalam oolong selanjutnya membantu proses penurunan berat badan dengan mempertahankan massa tubuh tanpa lemak.

7. Teh Oolong Baik untuk Perut Anda

Berkali-kali, para ilmuwan telah menghubungkan manfaat usus dengan teh oolong (dan teh, secara umum). Satu studi oleh Universitas Ningbo menemukan polifenol dalam minuman mengatur flora usus dan menghasilkan asam lemak rantai pendek untuk meningkatkan kesehatan usus. Juga, teh oolong menawarkan efek alkalizing dan antiseptik ringan, mencegah bakteri jahat menyebabkan peradangan.

8. Meningkatkan Imunitas

Aktivitas antioksidan, antibakteri, dan antijamur dari flavonoid teh juga patut disyukuri. Karena sangat hebat dalam melawan patogen dan menjaga kesehatan usus, teh oolong dikaitkan dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ingat, bagaimanapun, 80 persen dari sistem kekebalan kita berada di usus.

9. Ini adalah Sidekick Sempurna Untuk Buku yang Bagus

Tidak ada yang seperti berpelukan dengan buku bagus dan secangkir teh panas. Untuk membuatnya lebih santai, para ilmuwan menyarankan untuk menggunakan teh oolong berkat kandungan theanine di dalamnya. Theanine memberikan efek relaksasi dan penenang dengan meningkatkan gelombang alfa di otak Anda.

10. Minum Hingga Menangkal Risiko Kanker

Teh oolong mengandung campuran polifenol sederhana seperti katekin dan polifenol kompleks lainnya. Ini berarti bahwa jika Anda berolahraga secara teratur, teh oolong bisa menangkis kanker. Antioksidan dalam tanaman, terutama EGCG, menangkap radikal bebas yang memicu kerusakan DNA, yang dapat menyebabkan mutasi dan pertumbuhan onkogenik.

Studi yang sedang berlangsung menunjukkan bahwa konsumsi teh oolong setiap hari dapat mengurangi risiko kanker ovarium, melanoma, kanker mulut, dan kanker paru-paru. Meskipun masih terlalu dini untuk menyimpulkan, ini adalah langkah yang baik ke arah yang benar.

11. Teh Oolong adalah Pejuang Radikal Bebas

Teh oolong mengandung antioksidan dalam jumlah terkonsentrasi, yang dapat membantu menstabilkan radikal bebas berbahaya. Radikal bebas adalah atom tidak stabil dalam tubuh yang merusak sel, mengakibatkan penuaan dan penyakit kronis. Dengan mengonsumsi teh oolong, Anda akan mengurangi risiko terkena penyakit degeneratif terkait usia seperti aterosklerosis, rheumatoid arthritis, neurodegenerasi, dan diabetes.

12. Tulang Anda Akan Terima Kasih

Magnesium dan kalsium yang ada dalam daun oolong melindungi dari pengeroposan tulang dan mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis. Satu studi melihat bukti epidemiologis peningkatan kepadatan mineral tulang pada peminum teh biasa. Para peneliti menyimpulkan bahwa orang yang minum teh (termasuk oolong) selama lebih dari 10 tahun memiliki kepadatan tulang 2 persen lebih tinggi.

Lebih lanjut, polifenol dalam oolong mencegah kerusakan sel tulang yang diinduksi oksidasi, sehingga mengurangi peradangan dan mendukung pembentukan tulang.

13. Menjaga Kulit Anda Tetap Sehat & Terlihat Muda

Radikal bebas yang merusak DNA juga dapat merusak membran sel. Ketika membran sel kulit rusak, kulit Anda bisa tampak kusam, kendor dan kering karena hilangnya kelembapan. Teh oolong, diminum panas atau dingin, dapat meremajakan sel-sel kulit dan menunda penuaan biologis.

Kita juga perlu membicarakan kondisi kulit di sini. Antioksidan anti-alergi dalam teh oolong dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi pasien eksim, kata studi tersebut.

14. Teh Oolong Dapat Mengembalikan Kesehatan dan Kecantikan Rambut

Jika Anda berjuang dengan rambut rontok atau rambut kusam dan kering, antioksidan dalam teh oolong akan membantu melawannya. Para ahli percaya bahwa antioksidan melawan disfungsi DHT atau sintesis dihidrotestosteron, yang menyebabkan kerontokan rambut. Ini juga melawan ketombe dan kulit kepala gatal, memberi Anda kunci yang sehat dan rontok. Sebagai bonus, beberapa orang melihat rambut mereka tumbuh karena menggunakannya sebagai bilas rambut.

15. Ini Minuman Energi Yang Sangat Baik

Saat Anda sangat membutuhkan penambah energi, cobalah teh oolong. Ini memiliki cukup kafein (50 hingga 75 miligram per cangkir) dan asam amino yang disebut L-theanine untuk memberikan tendangan energi yang tahan lama. Lebih penting lagi, secangkir teh oolong adalah minuman instan tanpa efek kafein tinggi.

Seperti kata pepatah, segala sesuatu yang berlebihan itu buruk. Meskipun teh oolong membawa banyak manfaat kesehatan ke piring, Anda harus tetap memeriksa jumlah yang masuk. Jadi, berapa banyak yang terlalu banyak? Baca terus.

 

Berapa Banyak Teh Oolong yang Harus Anda Minum?

Minum minuman kesehatan rendah kalori ini 2-3 kali sehari. Jangan berlebihan untuk memanfaatkan semua manfaat dengan cepat. Overdosis dapat membuat Anda dehidrasi, insomnia, atau cemas. Dalam kasus terburuk, bahkan dapat mengakibatkan peningkatan denyut jantung, sakit perut, fluorosis tulang, batu ginjal, dan anemia.

 

Bagaimana cara menambahkan teh oolong ke makanan?

Karena rasanya yang sangat berumput dan berasap, oolong dapat dipasangkan dengan hidangan herbal, daging asap dan keju, makanan panggang, dan makanan penutup.