Bisakah Teknologi Pemblokir Cahaya Biru Mengatasi Ketegangan Mata Digital?

Read Also

Ketegangan mata akibat penggunaan perangkat digital merupakan keluhan yang semakin banyak ditemui di kalangan individu. Penggunaan teknologi yang semakin meningkat, seperti tampilan digital di tempat kerja dan untuk hiburan, yang menyebabkan tingkat paparan cahaya biru buatan yang lebih besar mungkin berperan dalam hal ini.

Artikel ini akan membahas potensi patofisiologi ketegangan mata digital terkait paparan cahaya biru, serta kemungkinan strategi pencegahannya.

Memahami ketegangan mata digital

Digital eye strain (DES) menggambarkan serangkaian gejala yang timbul karena terlalu lama melihat perangkat digital. Gejala-gejala ini dapat didefinisikan baik pada mata atau mempengaruhi mata, seperti kekeringan, berair, atau sensasi gatal. Beberapa pasien juga mencatat penglihatan kabur dan peningkatan sensitivitas cahaya.

Gejala DES tidak hanya terbatas pada penglihatan saja; Namun, umumnya penderita DES juga akan mengalami gejala muskuloskeletal, seperti sakit kepala atau nyeri pada leher, bahu, atau punggung.

Gejala non-okular mungkin muncul karena perbaikan postur atau penempatan monitor, sedangkan gejala DES pada mata diperkirakan muncul karena cahaya buatan yang diciptakan oleh perangkat.

Saat ini banyak sekali perangkat digital yang menggunakan teknologi LED pada tampilannya. LED, meskipun tampak putih, menghasilkan cahaya di bagian biru dari distribusi daya spektral.

Cahaya biru buatan dari layar semacam itu semakin mendapat perhatian karena potensi dampak negatifnya terhadap kesehatan mata. Meskipun dampak sebenarnya terhadap kesehatan manusia masih diperdebatkan, paparan sinar biru yang berlebihan pada mata telah diteliti.

Ilmu di balik pemblokiran cahaya biru

Cahaya biru memiliki profil energi yang relatif tinggi dibandingkan dengan panjang gelombang cahaya lainnya, sehingga menyebabkan kerusakan mata jangka panjang jika terkena paparan ekstrem. Kerusakan tersebut dapat muncul pada stres oksidatif, apoptosis mitokondria (kematian mitokondria), dan kerusakan DNA. Kerusakan pada mata dapat terjadi pada lensa kristalin dan retina.

Dengan beberapa peneliti mendalilkan dampak paparan cahaya biru pada permulaan DES, strategi untuk membatasi kontak ini telah dikembangkan. Strategi utama yang menjadi fokus melibatkan penggunaan filter untuk menghilangkan atau mengurangi jumlah cahaya biru dari layar. Untuk mencapai penyaringan cahaya biru ini, digunakan pigmen dalam media yang menyerap cahaya biru yang masuk.

Inovasi terkini dalam solusi pemblokiran cahaya biru

Solusi pemblokiran cahaya biru telah dikembangkan untuk aplikasi langsung pada layar perangkat digital dalam bentuk filter atau pelapis. Ini sering kali dibuat agar sesuai dengan layar tertentu dan, bila diterapkan secara langsung, membatasi jumlah cahaya biru yang mencapai mata seseorang.

Selain filter dan pelapis untuk layar digital, yang hanya berlaku untuk cahaya yang dihasilkan oleh satu perangkat, filter ini dapat digunakan sebagai pengganti lensa kaca standar. Kacamata ini mengalami lonjakan popularitas, sehingga penelitian berfokus pada pengaruhnya terhadap DES dan aspek lain dari paparan cahaya biru.

Efektivitas dan keterbatasan

Banyak penelitian yang berfokus pada kemanjuran teknologi pemblokiran cahaya biru dalam mengurangi DES. Meskipun penelitian individual tertentu menunjukkan penurunan kelelahan mata pada peserta yang memakai kacamata pemblokir cahaya biru, hasil dari sebagian besar literatur lebih kontroversial.

Berbagai tinjauan sistematis, termasuk hanya uji coba kontrol acak, menunjukkan tidak ada pengurangan kelelahan mata melalui penggunaan kacamata pemblokir cahaya biru, dan menemukan kurangnya bukti penggunaannya pada populasi umum.

Namun, ketika menilai tinjauan sistematis ini, terlihat jelas bahwa terdapat potensi bias dalam hasil yang diperoleh. Seperti yang dibahas oleh Singh dkk. dalam ulasan mereka, sebagian besar penelitian yang menilai kacamata pemblokir cahaya biru tidak menutupi pengulas atau individu dalam penelitian tersebut (mewakili bias penyembunyian dan bias kinerja).

Namun, uji coba terkontrol secara acak bertopeng ganda pada tahun 2021 menunjukkan tidak ada perubahan ketegangan mata pada individu yang memakai lensa pemfilteran cahaya biru dibandingkan dengan lensa bening sehari-hari.

Kurangnya kemanjuran teknologi pemblokiran cahaya biru dalam mencegah DES telah menyebabkan beberapa peneliti menyarankan mekanisme alternatif. Gejala mata kering dapat disebabkan oleh berkurangnya kecepatan kedipan atau kedipan tidak sempurna saat bekerja dengan perangkat digital.

Mekanisme lain juga telah dikemukakan untuk timbulnya gejala DES. Bekerja dengan layar digital memerlukan pemfokusan dan pemfokusan ulang mata secara terus-menerus, bersamaan dengan pergerakan mata yang konstan. Pekerjaan terus-menerus yang dilakukan oleh mata menyebabkan kelelahan, yang pada gilirannya menyebabkan ketegangan mata.

Mengintegrasikan pemblokiran cahaya biru ke dalam kehidupan sehari-hari

Bahkan tanpa filter ini, beberapa rutinitas yang praktis dan mudah diterapkan dapat mengurangi DES. Membatasi waktu pemakaian perangkat sehari-hari menjadi kurang dari 4 jam mungkin bermanfaat bagi sebagian individu. Namun, di lingkungan kerja, hal ini tidak selalu memungkinkan.

Menalihkan pandangan dari layar secara berkala selama aktivitas yang berkepanjangan dan memfokuskan kembali mata pada objek/area yang jauh dapat membantu mencegah DES. Aturan 20-20-20 (beristirahat selama 20 detik setiap 20 menit untuk melihat objek sejauh 20 kaki) telah terbukti menurunkan DES pada individu yang bergejala.

Pengaturan layar digital mungkin juga berperan dalam DES. Layar perangkat digital harus berada di bawah garis mata orang tersebut, sekitar 20 inci. Hal ini dapat membantu meringankan gejala DES pada mata dan non-mata.

Masa depan teknologi cahaya biru

Meningkatnya digitalisasi di dunia kerja dan rekreasi sepertinya tidak akan melambat, hal ini menunjukkan bahwa DES mungkin akan semakin menjadi perhatian. Beberapa perkiraan menyebutkan persentase orang yang mengalami DES di atas 50%.

Area fokus saat ini di masa depan DES mencakup peningkatan kesadaran masyarakat, baik dalam gejala maupun strategi pencegahan. Selain itu, terdapat kesenjangan yang cukup besar dalam pengetahuan mengenai strategi pengobatan DES, karena pengobatan yang ada saat ini hanya bersifat gejala dan tidak banyak membantu mengatasi penyebab utamanya.

Seperti disebutkan sebelumnya, kurangnya konsensus mengenai kemanjuran filter dan kacamata pemblokir cahaya biru telah menyebabkan banyak ilmuwan menyerukan studi observasi longitudinal berkualitas tinggi. Untuk mengukur dengan lebih baik dampak cahaya biru buatan terhadap kesehatan mata.

Kesimpulan

Meskipun paparan cahaya biru yang berlebihan diketahui dapat merusak mata, perannya dalam DES masih dipertanyakan, seperti yang ditunjukkan oleh perdebatan seputar ketidakefektifan produk pemblokiran cahaya biru.

Meskipun penelitian mungkin penting untuk mengembangkan strategi pencegahan DES, individu masih dapat menjaga kesehatan matanya sendiri. Hal ini mungkin termasuk menerapkan strategi yang dijelaskan dalam artikel ini serta tetap bertanggung jawab atas jumlah waktu pemakaian perangkat.

References

1.       Kaur K, Gurnani B, Nayak S, et al. Digital Eye Strain- A Comprehensive Review. Ophthalmol Ther. 2022;11(5):1655-1680. doi:10.1007/s40123-022-00540-9

2.       Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain: Prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmol. 2018;3(1). doi:10.1136/bmjophth-2018-000146

3.       Behar-Cohen F, Martinsons C, Viénot F, et al. Light-emitting diodes (LED) for domestic lighting: Any risks for the eye? Prog Retin Eye Res. 2011;30(4):239-257. doi:10.1016/j.preteyeres.2011.04.002

4.       Wong NA, Bahmani H. A review of the current state of research on artificial blue light safety as it applies to digital devices. Heliyon. 2022;8(8):e10282. doi:10.1016/j.heliyon.2022.e10282

5.       Ouyang X, Yang J, Hong Z, Wu Y, Xie Y, Wang G. Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 2020;130(July):110577. doi:10.1016/j.biopha.2020.110577

6.       Lin JB, Gerratt BW, Bassi CJ, Apte RS. Short-wavelength light-blocking eyeglasses attenuate symptoms of eye fatigue. Investig Ophthalmol Vis Sci. 2017;58(1):442-447. doi:10.1167/iovs.16-20663

7.       Lawrenson JG, Hull CC, Downie LE. The effect of blue‐light blocking spectacle lenses on visual performance, macular health and the sleep‐wake cycle: a systematic review of the literature. Ophthalmic Physiol Opt. 2017;37(6):644-654. doi:10.1111/opo.12406

8.       Singh S, Keller PR, Busija L, et al. Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2023;2023(8). doi:10.1002/14651858.CD013244.pub2

9.       Singh S, Downie LE, Anderson AJ. Do Blue-blocking Lenses Reduce Eye Strain From Extended Screen Time? A Double-Masked Randomized Controlled Trial. Am J Ophthalmol. 2021;226:243-251. doi:10.1016/j.ajo.2021.02.010

10.     Talens-Estarelles C, Cerviño A, García-Lázaro S, Fogelton A, Sheppard A, Wolffsohn JS. The effects of breaks on digital eye strain, dry eye and binocular vision: Testing the 20-20-20 rule. Contact Lens Anterior Eye. 2023;46(2). doi:10.1016/j.clae.2022.101744