13 Manfaat Ajaib Makan Akar Talas untuk Kesehatan dan Tubuh Anda

Read Also

Manfaat Akar Talas termasuk energi dalam jumlah tinggi, meningkatkan penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan otot, membersihkan perut, mencegah kanker, memperkuat tulang dan gigi, sumber asam amino yang kaya, mengontrol kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah penuaan, meningkatkan penglihatan, meningkatkan kekebalan, meningkatkan sirkulasi darah dan pertumbuhan rambut.

Akar talas adalah umbi tanaman talas yang memiliki ciri khas daun panjang dan lebar. Ini banyak dikonsumsi di seluruh dunia dan menjadi sangat populer karena nutrisinya yang tinggi dan banyak manfaat kesehatannya.

13 Manfaat Ajaib Makan Akar Talas

1. Jumlah Energi yang Tinggi

Arbi, meskipun memiliki indeks glikemik rendah, merupakan sumber energi yang sangat baik. Sementara banyak dari kita yang berolahraga menggunakan batang protein untuk memberi kita dorongan energi, talas sering digunakan oleh atlet profesional untuk memberi diri mereka dorongan yang sangat mereka butuhkan. Begitu banyak atlet profesional menggunakannya karena dorongan jangka panjang dan efektivitas biaya. Jadi ingat sayuran aneh ini saat pergi ke gym.

2. Mempromosikan Penurunan Berat Badan

Makan akar talas dapat membuat perut Anda kenyang lebih lama, dan karenanya, Anda akan makan lebih sedikit kalori dalam sehari.

Salah satu hal utama yang membuat talas menjadi bagian yang cocok dari diet Anda adalah dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra. Ini dapat memainkan peran besar dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Meskipun tidak akan membuat Anda langsing dalam semalam, itu pasti bisa berpengaruh. Hal itu karena ia memiliki banyak serat, yang menyebabkan perut Anda kenyang lebih lama.

Pedoman asupan serat harian yang direkomendasikan untuk pria pada kelompok usia 19-50 adalah 42g sedangkan untuk kelompok usia yang sama, wanita disarankan untuk mengonsumsi minimal 35g. Indeks kalori rendah Arbi (akar talas) membantu Anda tetap dalam defisit kalori dan akhirnya menurunkan berat badan.

Selain itu, ia memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti ia rusak jauh lebih lambat daripada sayuran rata-rata Anda, yang berarti ia melepaskan energi secara perlahan tetapi juga menggunakan lebih banyak energi untuk memecah lebih lanjut meningkatkan defisit kalori Anda.

3. Menurunkan Tekanan Darah dan Meningkatkan Kesehatan Otot

Siapapun yang menderita hipertensi (atau tekanan darah tinggi) dapat memberitahu Anda bahwa satu hal yang harus dihindari adalah natrium. Sayuran ini sangat cocok untuk tujuan itu. Ini memiliki jumlah natrium yang rendah, cukup agar ginjal Anda dapat berfungsi dengan benar, tetapi tidak terlalu banyak sehingga Anda bisa terkena serangan jantung.

Mengandung magnesium dan vitamin E dalam jumlah besar, yang keduanya diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan mempertahankan massa otot. Magnesium dalam diet dapat membawa kemampuan fisik Anda ke tingkat berikutnya. Ini telah terbukti meningkatkan kecepatan kiprah, kekuatan cengkeraman, dan latihan berat badan.

Vitamin E, di sisi lain, adalah bantuan yang dikenal untuk kelelahan otot. Talas juga merupakan sumber karbohidrat yang baik yang sangat membantu pembangunan kembali serat otot setelah periode aktivitas berat.

4. Membersihkan Perut

Sistem pencernaan Anda benar-benar luar biasa. Namun, bukan berarti tak terbatas. Ada beberapa topi untuk kemampuan organ vital ini.

Misalnya, tidak dapat mencerna serat; namun, itu juga tidak dapat berfungsi dengan baik tanpanya. Kurangnya serat dalam makanan dapat menyebabkan sembelit atau retensi tinja.

Akar talas memiliki sebagian besar serat dan, oleh karena itu, penting untuk kesehatan saluran GI (saluran pencernaan). Mereka membentuk sebagian besar kotoran dan membantu peristaltik, mekanisme di mana makanan dipindahkan melalui usus kecil dan besar Anda.

Bukan hanya itu, tetapi mereka dapat berfungsi untuk menciptakan lingkungan yang sempurna bagi mikroba di perut kita, yang, tidak seperti kesalahpahaman umum, adalah hal yang baik dalam banyak kasus.

5. Mencegah Kanker

Menurut percobaan baru-baru ini, sel-sel tabung talas sangat penting dalam menghambat regenerasi jenis sel kanker tertentu. Hal ini dapat dikaitkan dengan fakta bahwa talas memiliki senyawa nabati yang dikenal sebagai polifenol, yang dapat mengurangi risiko mengembangkan jenis kanker tertentu.

Quercetin, yang merupakan senyawa yang ditemukan di akar talas, serta apel, bawang, dan teh, dikenal sebagai pencegah kemo. Artinya bisa menjadi penghambat perkembangan tumor.

Bersamaan dengan senyawa ini, Arbi mengandung sejumlah besar vitamin A, yang merupakan faktor penting dalam menghambat pertumbuhan tumor. Faktanya, satu porsi Arbi yang cocok memiliki lebih dari pedoman asupan Vitamin A yang dibutuhkan.

6. Memperkuat Tulang dan Gigi. (Termasuk Bonus)

Akar talas adalah sumber magnesium dan vitamin E, yang keduanya penting dalam menjaga integritas struktural tulang dan gigi Anda.

Ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan mulut Anda dan menurunkan risiko patah tulang dengan membantu pertumbuhan tulang Anda dan pada akhirnya meningkatkan kepadatan tulang Anda

Dalam serangkaian acara yang aneh, entah bagaimana, kulit kita akhirnya menang. Vitamin A dan E, bersama dengan antioksidan dalam akar talas, dapat menghasilkan kulit yang lebih bersih.

Hal ini dilakukan dengan mempengaruhi jalur sinyal antar sel, yang bertanggung jawab atas kerusakan kulit. Oleh karena itu mereka memberikan perlindungan dari photodamage dan polusi.

7. Sumber Asam Amino yang Kaya

Sangat bergizi, akar talas merupakan sumber asam amino yang tidak mungkin. Ada 20 asam amino alami, dari 20, akar talas mengandung hampir 17 asam ini bersama dengan asam lemak omega 3 dan asam lemak omega 6, yang merupakan kunci untuk memerangi kolesterol jahat dan mempertahankan profil lipid yang baik.

Kombinasi nutrisi ini bisa sangat positif bagi tubuh kita dan membantu kita melawan kebingungan, kegelisahan, sakit kepala, sesak napas, dan kurangnya koordinasi.

8. Mengontrol Kadar Gula Darah

Ini juga telah direkomendasikan untuk orang yang berisiko terkena diabetes tipe-2 karena membantu mengontrol kadar glikemik mereka dan menurunkan risiko terkena diabetes.

Seiring dengan itu, talas telah lama digunakan oleh pasien diabetes untuk memuaskan keinginan mereka tanpa menyebabkan gula darah mereka melonjak.

Itu karena, seperti kebanyakan sayuran, talas mengandung sangat sedikit gula dan kandungan serat yang tinggi, yang sekali lagi mengekang rasa lapar Anda untuk memungkinkan makan yang lebih sehat.

9. Peningkatan Kesehatan Jantung

Gangguan kardiovaskular adalah salah satu masalah terbesar dan berkembang di negara berkembang dan negara maju. Masalah-masalah ini berada pada titik tertinggi sepanjang masa dan tidak memiliki akhir yang terlihat.

Beberapa makanan ternyata menjadi sahabat umat manusia; salah satunya adalah akar talas yang merupakan powerpack nutrisi dalam proporsi yang sempurna.

Jumlah potasium yang tinggi dapat membantu dalam mengatasi kolesterol densitas rendah dan melawan aterosklerosis.

10. Mencegah Penuaan

Kelimpahan antioksidan dalam sayuran ini dapat mengurangi jumlah stres pada tubuh kita yang disebabkan oleh radikal bebas. Ditambah dengan kemampuannya untuk mendorong pertumbuhan sel. Akar talas dapat membuat kulit lebih sehat dan segar. Ini bisa menjadi pencegah yang kuat untuk munculnya noda, bintik hitam, dan kerutan.

11. Meningkatkan Visi

Akar talas mengandung antioksidan kuat seperti beta-karoten dan cryptoxanthin. Sayuran ajaib ini dapat menjadi bantuan penting dalam meningkatkan penglihatan Anda. Senyawa ini diketahui dapat mengurangi risiko degenerasi makula, bersama dengan ini, secara luas diterima sebagai perubahan pola makan yang dapat dilakukan untuk mencegah katarak dan banyak gangguan mata lainnya.

12. Meningkatkan Imunitas

Sistem kekebalan tubuh Anda adalah sistem pertahanan tubuh Anda terhadap serangan bakteri dan virus. Karena sistem kekebalan Anda, Anda tidak terkena flu dua kali di musim flu dan dengan demikian sangat penting untuk kelangsungan hidup kita.

Kehadiran antioksidan yang disebutkan sebelumnya dalam akar talas dapat membantu memperkuatnya. Seiring dengan sifat anti-oksidatif, mereka adalah hipokolesterolemia, hipoglikemik, antimikroba, dan imunomodulator.

Semua sifat ini terkait dengan keberadaan senyawa bioaktif seperti protein bioaktif dan asam fitat.

Vitamin C dikenal untuk membentengi pertahanan tubuh kita terhadap banyak penyakit umum seperti COPD dan flu biasa. Antioksidan bekerja untuk mendetoksifikasi radikal bebas dalam tubuh Anda dan menghentikan kerusakan sel.

13. Meningkatkan Sirkulasi Darah dan Pertumbuhan Rambut

Besi dan tembaga keduanya dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk sirkulasi darah yang tepat. Besi adalah komponen penting dalam darah dan terutama bertanggung jawab untuk transportasi oksigen dalam tubuh. Akar talas, oleh karena itu, membantu mencegah kekurangan zat besi dan membantu menghindari kelelahan, sakit kepala, dan kurang fokus.

Meskipun ini sudah cukup menjadi alasan untuk menjadi penggemar Arbi, sistem sirkulasi darah yang lebih baik dapat berarti peningkatan aliran darah ke kulit kepala dan folikel rambut yang ditambah dengan fakta bahwa akar talas penuh dengan folat dan zat besi yang merupakan kunci untuk rambut baru. pertumbuhan sel rambut dan kesehatan folikel Anda. Nutrisi ini membantu menambah volume pada rambut Anda dengan mendorong pertumbuhan helai rambut baru.

Tembaga dalam sayuran dapat menghambat rambut beruban dan membuat rambut Anda terlihat lebih berkilau.

 

Kesimpulan

Namun, adalah tugas kami bahwa kami harus memberi tahu Anda bahwa beberapa sifat khusus untuk akar talas mungkin berbahaya, karena mengandung zat kristal kecil yang dapat memiliki efek buruk pada tubuh Anda.

Untuk memastikan Anda tidak mengalami hal ini, masak sayuran sampai Anda yakin sekarang aman untuk dikonsumsi.