13+ Manfaat Luar Biasa Minyak Wijen Untuk Kulit Anda

Read Also

Manfaat minyak wijen antara lain membantu dalam Rheumatoid Arthritis, melawan radikal bebas, baik untuk rambut, kaya akan lemak tak jenuh, meningkatkan kesehatan mulut, membantu buang air besar, menurunkan tekanan darah, membantu melawan stres dan depresi, membantu mencegah diabetes, memperlambat penuaan kulit, adalah tabir surya alami, membantu dalam meningkatkan kesehatan mata, dan meningkatkan kekuatan tulang.

Minyak wijen, juga dikenal sebagai minyak gingelly, bukan hanya bumbu. Ini adalah minyak do-it-all yang dapat melembabkan kulit Anda, melawan tanda-tanda penuaan, menjaga kunci Anda tetap sehat, dan bertindak sebagai minyak dasar untuk hampir semua minyak herbal. Dan, itu baru permulaan.

Minyak wijen menawarkan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan termasuk mengelola kecemasan dan stres, menjaga kesehatan jantung Anda, mengurangi tekanan darah dan banyak lagi. Minyak kacang kuning-y dikemas dengan vitamin dan mineral yang baik untuk Anda, belum lagi rasa, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet harian Anda. Berikut adalah 13+ alasan luar biasa mengapa Anda harus menambahkan lebih banyak minyak wijen ke masakan tumis.

13+ Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan dari Minyak Wijen

1. Membantu dalam Rheumatoid Arthritis

Tembaga sangat penting untuk membangun sel darah merah, membuat jaringan ikat dan menjaga saraf dan pembuluh darah tetap sehat. Tembaga juga merupakan mineral anti-inflamasi. Oleh karena itu, dikatakan memiliki efek positif dalam meredakan nyeri rematik. Secangkir (144 g) biji wijen mengandung sekitar 5,9 mg tembaga (294% dari nilai harian). Kalsium, magnesium, dan seng yang ada dalam biji wijen juga membantu memperkuat tulang, sendi, dan pembuluh darah.

Catatan: jika dibandingkan dengan biji wijen, minyak wijen mungkin mengandung lebih sedikit mineral karena proses ekstraksi.

2. Melawan radikal bebas

Makanan yang kita makan, alkohol yang kita konsumsi, dan lingkungan tempat kita tinggal menghasilkan radikal bebas. Mereka, pada gilirannya, merusak DNA, sel dan protein dan dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk Alzheimer dan Parkinson dan kanker. Potongan bukti yang muncul menunjukkan bahwa minyak wijen adalah pembangkit tenaga antioksidan terutama, sesamol.

Hasil penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Toxicology and Pharmacology menyimpulkan bahwa sesamol dapat mengurangi kerusakan DNA akibat radiasi pada limfosit tikus.

Jadi, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung biji wijen dan minyak wijen.

3. Minyak wijen baik untuk rambut Anda

Tentu, itu membutuhkan 'sedikit membiasakan diri', begitu Anda mulai memasukkan minyak wijen ke dalam rutinitas perawatan rambut Anda, Anda akan belajar bahwa itu adalah berkah. Minyak wijen yang bergizi tinggi dan melumasi penuh dengan vitamin B dan E, magnesium, kalsium, dan fosfor – semuanya penting untuk menutrisi kulit kepala dan rambut Anda. Memijat minyak ke akar dan kulit kepala untuk menjaga kunci Anda berkilau dan penuh. Ini juga secara efektif menghidrasi kulit kepala yang kering, mencegah kerontokan rambut, dan menghilangkan rasa gatal atau ketombe.

Minyak wijen dapat menggelapkan rambut dan mencegah uban dini juga. Gunakan secara teratur untuk menjaga rambut Anda tetap gelap dan sehat.

4. Kaya akan lemak tak jenuh

Sekarang, Anda pasti tahu bahwa semua lemak tidak diciptakan sama. Beberapa baik, buruk, atau benar-benar berbahaya bagi tubuh Anda. Minyak wijen tinggi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dan rendah lemak jenuh. Menurut data nutrisi, per cangkir biji wijen mengandung 27 g lemak tak jenuh tunggal, 31,4 g lemak tak jenuh ganda, dan sekitar 10 g lemak jenuh.

Baik lemak mono dan lemak tak jenuh ganda adalah 'sehat jantung' dan membantu menjaga kolesterol tetap terkendali. Di sisi lain, lemak jenuh memicu peradangan dan kolesterol total, yang tidak baik untuk jantung Anda.

5. Menarik minyak wijen meningkatkan kesehatan mulut

Nenek moyang kita tidak memiliki Oral B atau Colgate untuk menyikat gigi, jadi mereka menggunakan oil pull untuk menghilangkan plak dan menjaga kesehatan mulut. Membilas satu sendok makan minyak wijen hingga 15 menit adalah praktik Ayurveda kuno untuk mengurangi pertumbuhan Streptococcus mutans di mulut. Ini mungkin karena sifat antibakteri minyak wijen.

6. Membantu buang air besar

Sembelit adalah masalah umum, mempengaruhi kita semua dari waktu ke waktu. Jika alasan dasarnya sederhana, misalnya kandungan air dan seratnya rontok, bisa diobati dengan minyak wijen. Minyak yang diekstrak dari biji wijen hitam melumasi usus dan memudahkan buang air besar. Tidak suka minum minyak wijen? Pop satu sendok teh biji wijen setiap hari sampai Anda merasa lega.

Namun, jika sembelit berlangsung lebih lama, konsultasikan dengan ahli gastroenterologi – bisa jadi karena irritable bowel syndrome (IBS).

7. Menurunkan tekanan darah

Ada alasan mengapa minyak wijen digunakan dalam masakan sejak zaman kuno. Biji wijen membantu mencegah hipertensi berkat kandungan magnesium yang tinggi di dalamnya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Yale Journal of Biology and Medicine menemukan bahwa minyak wijen dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan peroksidasi lipid, dan meningkatkan kadar antioksidan pada pasien dengan tekanan darah tinggi. Para peneliti juga menemukan penurunan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI) yang signifikan pada subjek yang diberi makan minyak wijen selama 45 hari.

Lemak tak jenuh ganda dan wijen yang ada dalam minyak wijen juga membantu menjaga tingkat tekanan darah.

8. Minyak wijen bisa tahan panas

Minyak zaitun dan minyak kelapa extra virgin membuat makanan terasa enak, tetapi mereka terbakar pada suhu tinggi dan mempengaruhi kesehatan Anda. Untungnya, minyak wijen memiliki titik asap tinggi 410˚ dan rasa netral (Titik asap adalah suhu di mana lemak terurai dan melepaskan radikal bebas dan bau yang tidak sedap). Itu berarti minyak wijen sangat bagus untuk menumis dan memanggang karena tidak menimbulkan bau di dapur Anda dan melepaskan bahan kimia beracun ke udara.

9. Membantu melawan stres dan depresi

Mencoba mengatasi kecemasan dan stres? Sertakan minyak wijen sebagai bagian dari diet Anda. Tirosin, dalam minyak wijen, memiliki hubungan langsung dengan kadar serotonin di otak. Serotonin adalah hormon bahagia, yang ketidakseimbangannya akan membuat Anda depresi dan stres.

Wijen juga mengandung magnesium dan kalsium, mineral penghilang stres. Juga, ia memiliki thiamin dan triptofan yang dikenal karena perannya dalam produksi serotonin.

Ketika Anda memiliki cukup serotonin dalam sirkulasi, Anda akan merasa lebih rileks dan stres tetap terjaga.

10. Membantu mencegah diabetes

Karena adanya magnesium – 505 mg (126% DV) per cangkir, biji wijen, dan minyak wijen berguna dalam memerangi diabetes. Magnesium bersama mineral dan vitamin lainnya menurunkan kadar glukosa darah dan mencegah risiko diabetes. Sebuah studi percontohan yang dilakukan pada pasien diabetes hipersensitif menunjukkan bahwa minyak wijen yang dapat dimakan dapat menurunkan BP, dan kadar glukosa plasma.

Menurut penelitian serupa lainnya yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, minyak wijen dapat meningkatkan efektivitas glibenclamide, obat antidiabetik oral pada pasien diabetes tipe 2.

11. Memperlambat penuaan kulit

Manfaat menarik yang ditawarkan minyak wijen adalah dapat memperlambat laju penuaan kulit. Antioksidan dalam minyak mencegah oksidasi sel dan meningkatkan peremajaan kulit. Sesamol dalam minyak wijen mencegah munculnya garis, kerutan, dan pori-pori.

Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa mengonsumsi biji wijen dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi stres oksidatif, sehingga mengurangi timbulnya penuaan dini.

Juga, vitamin dan fitokimia antibakteri dalam minyak wijen dapat menyembuhkan luka dan luka cukup cepat, menghindari pembentukan bekas luka atau bekas luka yang jelek.

12. Minyak wijen adalah tabir surya alami

Jika lotion tabir surya Anda tidak sesuai dengan klaim, beralihlah ke tabir surya alami untuk melindungi kulit Anda. Minyak wijen dapat membentuk lapisan pelindung pada kulit Anda untuk menghilangkan kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV, stresor lingkungan, dan radikal bebas. Jika Anda ingin bergabung dengan kereta tabir surya alami, maka mulailah mengoleskan minyak wijen pada kulit Anda. Ini kaya akan Vitamin E yang memberikan sifat antioksidan.

Secara umum, minyak wijen tidak membutuhkan minyak karir, tetapi mencampurnya dengan beberapa tetes minyak biji wortel efektif dalam mencegah bintik-bintik dan kerusakan akibat sinar matahari.

13. Membantu meningkatkan kesehatan mata

Biji wijen dan minyak menawarkan manfaat nutrisi dan pencegahan untuk mata Anda. Menjadi sumber yang kaya akan flavonoid, antioksidan fenolik, asam lemak omega-6, serat makanan, dan vitamin, minyak wijen dapat melindungi sel-sel mata dari peradangan dan gangguan penglihatan.

Ketika dioleskan, itu akan melembabkan area bawah mata yang kering berkat adanya asam lemak emolien termasuk asam linoleat, asam palmitat, asam oleat, dan asam stearat.

Menurut pengobatan tradisional, memijat kelopak mata dengan minyak wijen secara teratur dapat mengurangi lingkaran hitam dan kerutan di mata.

14. Meningkatkan kekuatan tulang

Mempertahankan kadar tembaga, kalsium, dan seng melalui sumber makanan sangat penting untuk pertumbuhan tulang. Untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tulang, Anda harus menambahkan biji wijen dan minyak wijen ke dalam makanan Anda karena mengandung lebih banyak kalsium daripada segelas susu. Minyak wijen juga ditemukan untuk mempercepat penyembuhan atau pertumbuhan kembali tulang.

Selain itu, seiring bertambahnya usia, mineral dalam minyak wijen membantu mencegah osteoporosis dan perubahan tulang terkait usia.

 

Kata Hati-hati

Mengkonsumsi minyak wijen aman tetapi karena mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah tinggi, kami akan merekomendasikan untuk menggunakannya dalam jumlah sedang.

Jika Anda alergi terhadap biji wijen, jangan mengkonsumsi atau menggunakannya secara topikal karena dapat memperburuk kesehatan Anda.

Jika Anda mengonsumsi antikoagulan atau pengencer darah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikan minyak wijen sebagai bagian dari diet Anda. Karena itu menurunkan tekanan darah dan mengencerkan darah.

Wanita hamil dan ibu menyusui harus sangat berhati-hati saat mengonsumsi biji wijen atau minyak karena memiliki sifat merangsang hormon.