Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa dari Minum Air Setiap Hari

Read Also

Air adalah kehidupan. Dengan cara yang sama agar Anda tidak melewatkan sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda juga harus memastikan bahwa Anda minum cukup air dalam sehari untuk memastikan kesehatan yang baik. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menganggap minum air sebagai hal terpenting untuk kesehatan mereka dan hanya minum air saat haus. Anehnya, bagaimanapun, perlu dicatat bahwa rasa haus adalah gejala dehidrasi.

Dengan kata lain, Anda tidak boleh menunggu sampai Anda merasa haus untuk minum air. Meskipun konsumsi air yang direkomendasikan bervariasi menurut berat badan, usia, tingkat aktivitas, cuaca, dan jenis kelamin, selalu ideal untuk minum air setiap dua jam. Jika Anda kesulitan untuk minum lebih banyak air, Anda harus memastikan bahwa segelas air menyertai setiap camilan dan makanan yang Anda makan.

Anda juga harus membawa sebotol air ke tempat kerja Anda dan tempat lain yang Anda kunjungi untuk menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa dari air minum. Sebagai komponen utama tubuh Anda, air menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan. Artikel ini menyoroti 20 manfaat kesehatan dari minum air putih sesering mungkin setiap hari.

 

Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan dari Air Minum

1. Mencegah sembelit

Jika Anda tidak minum cukup air, Anda lebih mungkin mengalami sembelit. Di sisi lain, jika Anda sembelit, minum air putih dan air berkarbonasi dapat membantu meringankan gejala. Jika Anda makan makanan seimbang tanpa minum air yang cukup, Anda akan sering mengalami sembelit. Minum air secara teratur juga membantu mencegah sembelit dengan memastikan buang air besar tanpa hambatan.

2. Membantu pencernaan

Mengambil air sebelum, selama, dan setelah makan membantu sistem pencernaan Anda untuk memecah makanan yang Anda makan lebih mudah. Oleh karena itu, jika Anda sering mengalami gangguan sistem pencernaan, sebaiknya segera minum air putih yang Anda makan. Mengkonsumsi terlalu banyak natrium atau serat tanpa minum air yang cukup dapat menyebabkan kembung. Kembung, misalnya, bisa diobati dengan banyak minum air putih atau teh peppermint.

3. Mendukung kesehatan ginjal

Individu yang berjuang dengan batu ginjal semakin menjadi masalah besar dalam industri kesehatan. Lebih banyak orang menjadi korban penyakit mematikan ini, tetapi Anda dapat mencegahnya dengan meminum air putih. Air mengencerkan mineral dan garam yang dapat terkonsentrasi di ginjal menjadi batu.

Ginjal Anda memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah, menjaga kadar air, dan menyaring limbah. Oleh karena itu, air minum sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

4. Meningkatkan kesehatan kulit

Jika ingin terlihat lebih muda, sebaiknya minum air putih yang cukup. Minum air membuat sel-sel kulit Anda bertambah, meminimalkan munculnya kerutan dan garis-garis halus, yang membuat Anda terlihat lebih muda. Minum air juga membuat kulit Anda bersinar dengan membuang kotoran dan racun yang menumpulkan kulit Anda dari tubuh. Minum air lemon hangat yang kaya vitamin c setiap hari adalah obat sempurna yang akan membuat kulit Anda bersinar.

5. Membuat Anda berolahraga lebih baik

Sebelum pergi ke gym atau memulai latihan di rumah, Anda harus selalu berusaha untuk terlebih dahulu mengonsumsi air yang cukup. Meskipun kebanyakan orang cenderung minum air selama sesi latihan, para ahli menyarankan agar Anda minum cukup air sebelum, selama dan setelah latihan. Minum air putih yang cukup sebelum berolahraga membuat Anda berolahraga lebih lama dan terhindar dari kram otot.

Meskipun jumlah air yang cukup yang harus Anda minum tergantung pada berbagai faktor seperti cuaca, tingkat aktivitas, dan seberapa banyak Anda berkeringat, Anda harus minum setidaknya dua gelas air sekitar dua jam sebelum berolahraga dan lima hingga sepuluh ons air setiap 20 menit. menit selama sesi latihan Anda.

6. Meningkatkan suasana hati

Jika suasana hati Anda rendah, Anda harus mempertimbangkan untuk minum segelas air. Dehidrasi memicu stres dan dengan demikian, minum air secara teratur membuat Anda tidak mudah merasa stres. Telah terbukti bahwa masalah kognitif, suasana hati negatif, kelelahan dan kemarahan meningkat ketika Anda mengalami dehidrasi. Untuk menghindari stres dan memperbaiki mood, sebaiknya jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum air putih. Rasa haus adalah gejala dehidrasi.

7. Membuat Anda tetap berenergi

Dengan dua pertiga tubuh manusia terdiri dari air, segala bentuk dehidrasi berdampak negatif pada fungsi sebagian besar organ tubuh. Dehidrasi dikaitkan dengan peningkatan kemarahan, kelelahan, dan kebingungan, serta penurunan kekuatan. Anda perlu minum air yang cukup agar organ tubuh Anda bekerja dengan baik. Minum air juga membantu menjaga tekanan darah dan detak jantung yang sehat.

Sistem kekebalan Anda juga membutuhkan cairan yang cukup untuk menghasilkan getah bening, yang memainkan peran penting dalam menjaga Anda tetap sehat. Jika organ tubuh Anda tidak berfungsi secara efektif, Anda akan merasa lelah dan lemah. Minum air memastikan bahwa organ tubuh Anda berfungsi secara optimal, yang membuat Anda tetap berenergi.

8. Membantu Anda menurunkan berat badan

Minum air membantu tubuh Anda menjaga berat badan yang sehat. Di era di mana orang sangat memperhatikan penampilan mereka, minum air putih yang cukup dapat membantu Anda mencapai penampilan impian Anda.

Minum air dingin membantu meningkatkan metabolisme karena tubuh harus menghasilkan lebih banyak energi untuk meningkatkan suhu, yang membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Minum air putih juga menghilangkan kebutuhan untuk mengonsumsi minuman tinggi gula yang bisa membuat berat badan bertambah.

9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Pentingnya air minum bagi kesehatan Anda tidak dapat lebih disorot oleh fakta bahwa air minum membantu melawan flu dan gejalanya. Air memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan dalam beberapa cara yang mencakup membuang racun berbahaya dari tubuh Anda dan mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh, memastikan berfungsinya tubuh dengan baik.

10. Membuang racun

Air memainkan peran penting dalam menjaga tubuh Anda sehat dan menarik kulit. Peran paling nyata dan teridentifikasi yang dimainkan oleh air dalam tubuh menurut para ilmuwan adalah membuang racun. Air membantu tubuh Anda membuang racun berbahaya melalui keringat dan urin. Dan dengan membuang racun, air membantu menjaga ginjal dan saluran kemih tetap sehat.

Tubuh Anda adalah mesin yang berfungsi penuh yang menggunakan paru-paru, ginjal, dan hati untuk detoksifikasi. Selanjutnya, setelah organ tubuh melakukan detoksifikasi, mereka sangat bergantung pada air untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Untuk alasan ini, Anda harus selalu memastikan bahwa Anda minum air yang cukup untuk membuang racun dari tubuh Anda sepenuhnya.

11. Meningkatkan kekuatan otak Anda

Orang cenderung minum secangkir kopi ketika mereka mencari peningkatan kinerja mental. Namun, yang tidak mereka pahami adalah bahwa minum segelas air lebih bermanfaat bagi otak daripada minum secangkir kopi. Dengan 73 persen otak Anda terdiri dari air, minum air secara teratur membantu Anda fokus, berpikir, berkonsentrasi, dan tetap waspada.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi hanya dua persen mempengaruhi kinerja Anda dalam tugas-tugas yang membutuhkan psikomotor, perhatian, dan keterampilan memori langsung. Dehidrasi berdampak negatif pada kekuatan otak Anda dengan mengurangi keterampilan kognitif dan motorik Anda, meningkatkan kepekaan Anda terhadap rasa sakit, mengurangi daya ingat Anda, dan memengaruhi suasana hati Anda.

12. Mencegah sakit kepala

Dehidrasi menyebabkan sakit kepala, dan ini karena pengaruh dehidrasi pada fungsi otak. Dengan kata lain, air merupakan komponen penting dalam fungsi otak Anda. Selain meningkatkan kekuatan otak, minum air putih juga membantu mencegah dan meredakan sakit kepala akibat dehidrasi.

Menurut Medical News Today, sakit kepala karena dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kehilangan cairan penting yang mempengaruhi fungsi otak. Ketika dehidrasi terjadi, otak kehilangan cairan penting yang mengakibatkan penyusutan sementara. Penyusutan menyebabkan otak menarik diri dari tengkorak menyebabkan rasa sakit!

13. Mencegah kram dan keseleo

Dehidrasi juga dikaitkan dengan kram dan dapat menyebabkan keseleo. Air bertindak sebagai pelumas alami untuk persendian dan otot Anda sehingga tidak rentan terhadap keseleo dan cedera. Dengan minum air putih membuat otot dan persendian menjadi lebih fleksibel sehingga mengurangi kemungkinan mengalami keseleo dan cedera.

14. Mengatur suhu tubuh

Air sangat penting dalam mengatur suhu tubuh Anda. Saat cuaca panas, tubuh Anda menggunakan keringat untuk mendinginkannya. Air minum mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat memastikan bahwa Anda merasa nyaman di lingkungan yang panas.

15. Mencegah bau mulut

Anehnya, dan sesuatu yang kebanyakan orang tidak tahu adalah bahwa selain jenis makanan yang Anda makan, bau mulut biasanya merupakan tanda Anda kekurangan air minum. Minum air sering dan setelah Paskah secara signifikan membantu dalam membasuh bakteri mulut dan sisa makanan partikel yang menyebabkan bau mulut.

16. Baik untuk jantung Anda

Minum air dalam jumlah yang cukup membantu menjaga kekentalan darah dan plasma yang tepat serta distribusi fibrinogen sehingga memastikan kesehatan jantung yang baik.

17. Memastikan transportasi mineral dan nutrisi yang efisien ke seluruh tubuh

Tanpa air, tidak mungkin nutrisi dan mineral mencapai semua sel Anda. Mineral dan nutrisi larut dalam air sehingga memungkinkan untuk mencapai semua bagian tubuh Anda.

18. Ini membantu dalam membentuk air liur dan lendir yang membuat mata, hidung, dan mulut tetap lembab

Air adalah komponen utama dari air liur dan lendir manusia. Air liur dan lendir memainkan peran yang sangat vital dalam tubuh dengan menjaga kelembaban mulut, mata, dan hidung sehingga mencegah gesekan dan kerusakan sel. Jika seseorang mengalami dehidrasi terus-menerus, itu dapat membuat tubuh tidak mampu memproduksi air liur dan lendir yang cukup, yang dapat mengakibatkan kerusakan sel dan gesekan di mata, hidung, dan mulut. Mulut kering dan mata gatal, misalnya, dapat diperburuk oleh kurangnya minum air putih yang cukup setiap hari.

19. Membantu melawan penyakit

Minum air yang cukup dapat membantu melawan penyakit utama karena air membantu menjaga keseimbangan berbagai nutrisi dan mineral tubuh. Jika Anda minum cukup air setiap hari, maka Anda cenderung tidak menderita ketidaknyamanan dan penyakit seperti sembelit, migrain, infeksi saluran kemih, batu ginjal, asma akibat olahraga, hipertensi, dan bahkan diabetes.

20. Meningkatkan sirkulasi oksigen

Untuk meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh Anda, Anda harus selalu minum air putih sepanjang hari. Air sebagai komponen penting dari darah Anda dan membantu mengangkut oksigen ke setiap bagian tubuh. Dengan demikian, ini memastikan seseorang bahagia, berenergi, dan dalam kesehatan yang baik karena oksigen membantu dalam oksidasi dan metabolisme.

 

Selanjutnya, jika beberapa bagian tubuh Anda seperti otak, saraf, atau sel tubuh gagal mendapatkan oksigen yang cukup, dapat menyebabkan penyakit serius atau bahkan kematian.